Navigation

Blog

Vinkit hehkuvaan ihoon

Kukapa meistä ei haluaisi virheetöntä, hehkuvaa ja hyvinvoivaa ihoa? Kaunis iho liitetään nuoruuteen ja terveyteen. Ihon vanheneminen on hyvin yksilökohtaista, mutta ensimmäiset merkit voivat alkaa näkymään jo 20 ikävuoden jälkeen.

Vinkit hehkuvaan ihoon

Kuinka sitten pitää iho kauniina mahdollisimman pitkään? Valitettavasti ei ole olemassa taika-ainetta, jota kasvoille sivelemällä iho helähtää raikkaaksi ja nuorekkaaksi. Kauniin ihon salaisuus on säännöllisessä hoitamisessa ja kokonaisvaltaisessa kehon hyvinvoinnissa. Noudattamalla säännöllistä ihonhoitorutiinia, elämällä terveellistä elämää ja vähentämällä stressaamista iho rupeaa paranemaan aivan huomaamatta. 

Tee puhdistuksesta aamun ja illan rutiinihetki

Ihoon kertyy päivän mittaan likaa, hikeä, pölyä ja kuollutta ihosolukkoa. Jos emme puhdista ihoa säännöllisesti, ihohuokoset tukkeutuvat ja voivat aiheuttaa tulehduksia ja finnejä. Illalla ennen nukkumanmenoa kasvot onkin aina puhdistettava huolella, myös silloin kun et ole meikannut päiväksi. Kokeile kaksoispuhdistusta – sen on todettu toimivan erittäin hyvin ihon kirkastamisessa. Kaksoispuhdistuksessa meikit ja päivän aikaan iholle kertyneet kuonat poistetaan ensin puhdistusöljyllä. Tämän jälkeen puhdistus viimeistellään geelimäisellä puhdistusaineella tai –vedellä. Ota tavaksesi puhdistaa kasvot suihkussa, kun se vain on mahdollista. Lämmin vesihöyry avaa ihohuokosia, ja tehostaa näin puhdistavien aineiden vaikutusta. Levitä puhtaalle iholle omalle ihotyypillesi sopiva kosteuttava voide. Toisin kuin usein luullaan, myös rasvainen iho kaipaa kosteutusta. Kosteuttamatta jätetty iho alkaa tuottamaan rasvaa sisältä päin pahentaen näin tilannetta. Rasvaiselle iholle kannattaa valita vesipohjainen, kosteuttava emulsio. Mikäli ihosi on hyvin kuiva, voit valita illalla voiteeksi hieman raskaamman yövoiteen. Pidä huolta, että vaihdat tyynyliinasi riittävän usein. Näin vältät puhtaiden kasvojen hieromista yön aikana likaiseen kankaaseen. Ihon puhdistuksen kanssa ei kannata liioitella, se voi tuottaa päinvastaisia tuloksia. Aamuisin puhdistukseksi riittää vesipesu ja kevyt kosteusvoide. Kasvosi kaipaavat silloin tällöin syvempää puhdistusta. Kerran viikossa voit kuoria kasvosi hellävaraisesti siihen tarkoitetuilla tuotteilla. Käytä entsymaattista kuorintaa, eli kuorintaa ilman rakeita. Tämä on iholle lempeämpi vaihtoehto.

Oikeanlainen meikkivoide auttaa ihoa hehkumaan. Usein arkipäivään riittää kevyt BB-voide, joka kosteuttaa ja sävyttää samanaikaisesti. Liian paksu meikkikerros vanhentaa ihoa ja saa sen näyttämään elottomalta.

Valinnat arjessa heijastuvat iholle

Tehokkainkaan ihonhoitorutiini ei pelasta tilannetta, jos elimistö voi muuten huonosti. Iho on suurin elimemme, ja se miten kohtelet kehoasi, heijastuu suoraan ihon kuntoon. Lienee sanomattakin selvää, että tupakointi vanhentaa ihoa merkittävästi. Lopettamalla tupakoinnin, autat ihon heleyttä ja tervettä väriä palaamaan, ja vältät ennenaikaista vanhenemista. Auringossa oleillessa on tärkeää muistaa suojata iho UV-säteiltä. Tämä ei koske vain kesän rantahetkiä, vaan se tulisi muistaa aina. UV-säteiden aiheuttamat muutokset ihossa eivät ole vain epäesteettisiä, vaan ne voivat olla myös vaarallisia. Ruokavaliolla on suora yhteys ihoon. Terveellistä, monipuolista ruokavaliota noudattamalla tuet ihosi hyvinvointia. Esimerkiksi lohi ja muut rasvaiset kalat sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka ravitsevat ihoa. Samoin kookosöljy sisältää hyviä rasvahappoja.  Vihanneksista erityisesti pinaatti on oikea terveyspommi. Se sisältää esimerkiksi rautaa, kuitua, magnesiumia sekä E-, C- ja A-vitamiineja. E-vitamiinilla on tärkeä rooli ihon kosteuttamisessa. Lisää aamupalajugurttisi päälle tai salaattiin pieni kourallinen siemeniä. Esimerkiksi auringonkukan-, hampun-, kurpitsan- ja pellavansiemenet sisältävät paljon E-vitamiinia, proteiinia ja seleeniä. Seleeni ja proteiini auttavat ihoa pysymään kimmoisana ja ehkäisevät näin ryppyjen muodostumista.

Valinnat arjessa heijastuvat iholle

Runsaan vedenjuonnin lisäksi vihreän teen juominen on hyväksi iholle. Se sisältää paljon antioksidantteja ja aminohappoja, jotka edistävät ihon terveyttä. Kokeile korvata vaikkapa iltapäivän kahvi kupillisella vihreää teetä. Makean himon iskiessä tumma suklaa on enemmän kuin sallittua – se sisältää niin antioksidantteja, hyviä rasvahappoja kuin flavonoidejakin saaden sinut näin hehkumaan.

Comments are closed.